脂肪燃焼ダイエットとは、
最近口コミで話題になっているダイエット方法です。
脂肪燃焼スープダイエットとも呼ばれています。
患者さんが心臓外科手術を行う前に
迅速に安全に減量する必要がある際に
利用されてきたとも言われているとおり、
一週間でスピード減量が達成されます。
脂肪燃焼スープを中心に、
一週間の決められた食事メニューに沿って
食事を取るだけでダイエット効果は抜群です。
脂肪燃焼スープの材料は次の通り。
玉葱、ピーマン、セロリ、キャベツ、
ホールトマト、チキンスープの素、
これを煮込むだけで
簡単にできてしまいます。
食べれば食べるほど脂肪を燃焼する効果が高く、
からだの中の毒素を排出して内側からキレイにしてくれます。
脂肪燃焼ダイエットは、
一週間のサイクルを
何回繰り返しても安全と言われていますが、
たんぱく質が不足しがちになると
指摘する専門家もいますので、
長く続ける場合は注意が必要かもしれません。
脂肪燃焼ダイエットは、
脂肪燃焼スープを中心に、
決められた一週間のメニューに沿って食事をとることで
スピード減量を達成するダイエット方法です。
ここでは,その具体的なメニューをご紹介しましょう。
１日目・果物とスープ
２日目・スープと野菜
３日目・スープ、果物、野菜
４日目・スープとバナナ
５日目・肉とトマト
６日目・牛肉と野菜
７日目・玄米とスープ
これだけで、５～８ｋｇの減量が期待されます。
脂肪燃焼スープと
それ以外の食べ物の組み合わせは、
日数によって体が必要となる炭水化物、
たんぱく質、カルシウムの補給や、
尿酸などの不純物を排出させるタイミングなどが
すべて計算されて決められています。
脂肪燃焼スープは
飲めば飲むほど痩せられると言われますが、
脂肪燃焼スープとごはんを食べ続けて
一週間で1.5ｋｇやせたという結果もあるほど、
脂肪燃焼スープだけでもダイエット効果は高いようです。
ダイエットとは、日本では
「痩せるための食事・方法」という意味合いが強いですが、
本来は食事療法（の食事）という意味で、
「痩せる」目的に限定されるものではありません。
ですから,痩せすぎている人が
「ダイエットをして太る」という使い方もあります。
「健康を取り戻すための、
あるいは維持するための食事療法（その他の方法も含む）」
という解釈をするのが、
ダイエットの正しい理解といえるでしょう。
ダイエットという言葉を
このように正しく理解することには、
とっても大切な意味があります。
単に「痩せればいい」＝「食べなければいい」
といった短絡的・観念的なダイエットから、
健康になるために痩せる、
健康になるために食事療法をする、
健康になるために運動をする、
健康になるために生活習慣を見直す
というように、
「健康になるため」という大きな目的をふまえて
「ダイエット」をいろいろな面から
検討することができるようになるからです。
ダイエットの必要性は、
本人の「痩せてスリムになりたい」
という価値観から来る場合と、
健康管理上(治療上）の必要性から来る場合とがあります。
スリム指向のダイエットの場合、
好みの容姿になろうとして、
主に体重を減らしたいという動機から
ダイエットの必要性を感じ、
ダイエットを試みるといったケースです。
このダイエットは、健康維持よりも
容姿を重視する傾向にありますから、
やり方や程度によっては、
ダイエットが逆に健康を害する結果となる場合も
ありえます。
後者のダイエットは、
主に肥満解消のためのものです。
肥満は諸々の病気の原因とされるので、
このダイエットは重要な治療といえるでしょう。
治療のためのダイエットは、
医師の指導管理の元でなされますので、
健康を害する危険は極めて少ないでしょう。
どちらのダイエットにしても、
必要性を感じる強い気持ちが、
ダイエット成功の決め手となります。
そしてその強い気持ちが、
地道な努力を可能とします。
強い決意と地道な努力でなすダイエット、
くれぐれも健康を害することのないように
注意して行っていく必要があります。
マイクロダイエットとは、
１９８０年代のイギリスで誕生した、
必要な栄養素を含んだダイエット食品のことです。
最近,新聞の折り込みチラシに
スリムなボディを披露する
マイクロダイエット実践者の写真が
大きく掲載されているのを
あなたもご覧になったことがあると思います。
マイクロダイエットの特徴は、
なんと言っても、
豊富な栄養素とカロリーの低さにあります。
マイクロダイエットは、
ＷＨＯ(世界保健機構)が定めている、
身体が必要とする約５０種類の栄養素が
しっかりと入っていますが
１食分のカロリーはわずか約１７０kcalと
超低カロリーなのです。
栄養素がしっかり入っているがゆえに、
カロリーの割には空腹感に悩まされることも
意外と少なくてすみます。
マイクロダイエットの実践方法は超カンタン。
１日の食事のうち、
１食か２食をマイクロダイエットに変えることで、
一般的な大人の１日の摂取カロリーである1800～2200kcalを
大幅にダウンすることができます。
最近ではさまざまなフレーバーや、
パスタやデザートも発売されていて、
ますます手軽にマイクロダイエットが
利用できるようになっています。
値段は若干高めですが
確実に痩せたいというアナタには
うってつけのダイエットでしょう。
「マイクロダイエット」は、
１食分が約１７０kcalの超低カロリー総合栄養食品です。
マイクロダイエットは、
１日のうち１食か２食をマイクロダイエットに変え、
それ以外は通常食をとることで、
１日のトータル摂取カロリーを抑えて
痩せることを可能としています。
マイクロダイエットが、
よくあるダイエット方法,
つまり摂取カロリーを抑えるダイエット方法と違って
その効果が高いのはなぜでしょうか。
それは,マイクロダイエットには
身体が必要とする栄養素が
ほとんど含まれているからなんですね。
ですから,ダイエットで必ず問題となる空腹感や、
いろんな物を食べたいという欲求で
苦しむことがほとんどないのです。
マイクロダイエットのドリンクタイプのフレーバーも、
バナナ、ストロベリー、ベリーミックス、ココア・・・など、
毎日摂っても飽きないほど増えています。
マイクロダイエットにはドリンクタイプだけでなく、
最近では１食分約２６０kcalのパスタやリゾット、
約１７０kcalのスープなど、
さまざまな種類が開発されています。
自分好みの味覚を楽しみながら
無理なくダイエットしたいという
そんなアナタの強い味方となるダイエット。
それがマイクロダイエットなのです。
キャベツダイエットとは、
食事の前にキャベツを食べるという、
とってもシンプルなダイエット方法です。
キャベツダイエットは、
日本テレビ「おもいっきりテレビ」で紹介されて
とても有名になってダイエットです。
キャベツダイエットの実践方法を紹介しましょう。
キャベツダイエットの実践はとっても簡単です
朝・昼・夜の食事前に、
キャベツ約６分の１個を生のまま、
千切りでもザク切りでもいいので食べやすく切って、
サラダにして食べてから普通に食事を取ります。
ダイエット効果があるから、
といって食べ過ぎには注意しましょう。
食べる量は腹８分目までとします。
キャベツには、
オイルの入っていないドレッシングか
レモン果汁をかけるのがよいでしょう。
キャベツはローカロリーなので、
キャベツを食事の前にとることで
摂取カロリーを抑えることができるのです。
また、生のキャベツを食べるには
しっかりと噛む必要があるために
少量を食べただけで満腹中枢が刺激され
カロリー摂取量が減るために
痩せやすくなります。
キャベツダイエットは、
３ヵ月続けて４～１０ｋｇ痩せたという人もいるほど、
簡単な割に効果の高いダイエット方法なのです。
キャベツダイエットとは、
食事の前にキャベツを食べるというもの。
ダイエットにつきものの
苦しい食事制限や運動もないのに、
３ヶ月で４～１０ｋｇの減量が期待できるほど
その効果が高いのはなぜでしょうか。
キャベツダイエットでは、
生のキャベツを千切りやザク切りのサラダにします。
生のキャベツは、意外と歯ごたえがあり、
自然とよく噛むことになります。
よく噛むことによって満腹中枢が刺激され、
すみやかに満腹感を得ることができるのです。
キャベツダイエットで摂ることになっている量は
キャベツ６分の１個。
だいたいサラダボウル一杯になりますが、
カロリーは約３０キロカロリーですので、
量の割には摂取カロリーも低く抑えることができます。
また、キャベツダイエットでは、
キャベツに含まれる食物繊維によって
便秘解消が促進されます。
また,キャベツに含まれるビタミンＵは
胃の調子を整える働きが強いので、
体の中から健康になること間違いなしです。
食物繊維とビタミンUのダブル効果で、
健康的なダイエットを続けることができます。
耳つぼダイエットとは、
耳にある食欲抑制のツボや
新陳代謝を促進するツボを刺激して、
無理な食事制限や過度の運動をすることなしに
自然と痩せることのできるダイエット方法です。
耳ツボには、
胎児の形で人体が投影されているといわれるほど、
全身のツボが集まっています。
耳つぼダイエットで重要なつぼは、
次の６つの点です。
・ 飢点（きてん）…満腹中枢をつかさどるツボ。食欲を抑えます。
・ 神門（しんもん）…食事制限などで出るストレス解消のツボ。
・ 胃…胃の働きを整えるツボ。
・ 脳点（のうてん）…神経に働きかけ過食を抑える。少量の食事で満足できる。
・ 便秘点（べんぴてん）…便秘解消のツボ。
・ 内分泌（ないぶんぴつ）…新陳代謝促進のツボ。
耳つぼダイエットは、
それまで崩れていた体のバランスを整えることで
痩せるダイエット方法です。
ダイエットのみならず、
吹き出物や肌荒れも治ってしまう人が多いのも、
耳つぼダイエットで
内側から健康になれる証拠とも言えるでしょう。
顔痩せダイエットには、
どのような方法があるのでしょうか。
顔痩せダイエットには、
大きく分けて、次の三つの方法があります。
1) 顔のエクササイズを中心に行なうもの、
2) 顔痩せダイエット用のグッズを使うもの、
3) 顔の歪みを矯正するもの、
顔痩せダイエットの中でも、
自宅で簡単に１人できるのが、
顔痩せエクササイズです。
顔の構成要素とは,すなわち
1) 筋肉
2) 脂肪
3) 皮膚
4) 骨格
この四つによって成り立っています。
顔痩せダイエットに重要なのは、
顔の筋肉の動き、
つまり「表情筋」と呼ばれる顔の筋肉の動きです。
顔痩せするためには、
３０以上もあると言われている表情筋を
バランスよく使う運動が効果的です。
顔痩せダイエットのエクササイズですが
その代表的なものは、口輪筋をきたえるものです。
口輪筋肉とは,唇を取り囲む筋肉で、
これがゆるむと口元の皺やたるみにつながります。
ですから,この口輪筋肉を鍛えることで
引き締まった顔を作ることができます。
具体的には次のように行います。
天井を向いて口を開け、舌を大きく突き出します。
この運動を１日１０回繰り返すだけでも、
二重あごやたるみの防止に効果があります。
顔痩せダイエットのための
エクササイズのほとんどは、とても簡単で
数分でできてしまいます。
ちょっとした時間を使って、
あなたも小顔に挑戦してみませんか。
ここでは顔痩せダイエットに関する
主なお役立ちグッズをご紹介しましょう。
1) 顔痩せ専用のサプリ
コンブエキス・メカブエキス・アロエなどの
引き締め成分が顔のたるみをひきしめます。
2) ゲルマニウムジェル
引き締め効果抜群のジェル。
マッサージするとより効果が高まります。
3) 表情筋トレーナー
歯と唇の間にはめ、
口を閉じることで表情筋をきたえます。
顔痩せやたるみを引き締める効果だけでなく、
いびき改善にも効果があります。
4) 顔痩せ用マスク
サウナ効果のあるフェイスマスク。
お風呂用・睡眠用などもあります。
5) その他
・ 顎や顔の筋肉をストレッチして
たるみをリフトアップさせるストレッチ器具
・ 顔の歪みをとって横寝や噛み癖を矯正し
顎関節を矯正する矯正器具やベルト
・ バネ式のマウスピースなど
１０００円代から１万円ちょっとのものまで
幅広く出回っています。
ネットで検索してみると,
いろいろな商品があってびっくりすることでしょう。
顔痩せダイエットで大切なのは、
毎日少しずつでもいいから続けることです。
自分の日常生活のスタイルに合ったグッズを選択し,
毎日続けて小顔を手に入れましょう。
「継続は力なり」です。
耳つぼダイエットは、耳にあるツボを刺激し
自然と無理なく痩せるダイエット方法です。
耳には満腹中枢をつかさどるツボや
新陳代謝を促進するツボを刺激するツボがあります。
それらのツボを刺激して、
自然と無理なく痩せる体を作るというわけです。
耳つぼダイエットをするには、
治療院に通うのが一番確実ですが
一月に大体４万円～６万円程度の経費が
かかってしまいます。
耳つぼダイエットは、
各自で耳つぼを刺激すればよいという簡単なものですが、
ツボの位置にも個人差があって
微妙に位置がずれていることもあります。
素人が見よう見まねでやっても
なかなかうまくいくものではありません
そこで最近では、
耳つぼダイエットを一人で無理なく確実に行うための
グッズがよく出回るようになりました。
例えば、耳のツボに貼るシール。
遠赤外線やマイナスイオン,
微弱電流が流れるようになっていて、
少々ツボの位置がずれていても
効果が出るように工夫されています。
耳つぼダイエット用の
ゲルマニウム配合のシリコン器具も
１０００円台からあり、
誰でも簡単に耳つぼダイエットに
成功できるようになっているようです。
このようなグッズは
一般の店ではなかなか売っていないことが多いので、
ネットなどで検索し,調べてみると良いでしょう。
ミニスカートからすらりと伸びる脚,
女性なら誰でもあこがれますよね?
そんな美脚をつくるために欠かせないのが
この足痩せダイエット。
足痩せダイエットは、
美しいプロポーションを作るには
絶対にかかせないダイエットです。
足痩せダイエットで考えるべき点は、
余分な脂肪を取り除くことと、
むくみの解消という二点が挙げられます。
膝上に少しでも脂肪が
覆いかぶさっていたら、
余分な脂肪があるとのサインです。
足痩せダイエットを真剣に考えるべきでしょう。
足痩せダイエットで
脂肪を解消させるためには、
太ももについている大きな二つの筋肉、
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）と
大腿二頭筋（だいたいにとうきん）を
バランスよく鍛えることが大切です。
足痩せ用に考えられたエクササイズは
星の数ほどありますので、
その中から自分にあったエクササイズを選びましょう。
一方、むくみを解消するには、
太ももリンパマッサージが有効です。
足はどうしても血液やリンパがたまって、
老廃物も排出されにくいところです。
足痩せを意識したマッサージで、
老廃物やむくみと一緒に疲れも解消してしまいましょう。
むくみ解消グッズも種類が豊富に出回っていて、
夜寝ている間に履くだけで
足のむくみが解消されるタイツやソックスも
数多く発売されています。
足痩せダイエットに欠かせないこの三つ、
「エクササイズ」「マッサージ」「むくみ解消グッズ」で、
あなたも 「足美人」を目指してみませんか。
「足痩せダイエット」は、
女性なら誰でも一度は考えたことがあるダイエットでしょう。
足痩せダイエットで
細く美しいラインを得る上で大敵なのが、セルライト。
足痩せの大敵セルライトとは、
太っている・痩せているにかかわらず
ほとんどの女性の下半身に見られる、
皮膚表面がぼこぼこになる現象です。
このセルライトができる原因は
皮下組織の血行不良。
しかし,やっかいなことに、
いくら足痩せダイエットやエクササイズをしても、
この血行不良を何とかしないと、
脂肪や老廃物が排出されず
蓄積していく一方になってしまうのです。
足痩せダイエットをする際は、
セルライトを取り除くため、
暖かくしてマッサージを充分に行なって
血行不良を改善しながら、
エクササイズも進めていくことが重要です。
足痩せは
ダイエットの中でもなかなか難しいものですが、
根気よく続けることで必ず結果は出ます。
諦めずに理想的な美脚ラインを
手に入れたいものですね。
「二の腕痩せダイエット」というのは、
夏が近付く頃、
あるいはブライダル前の女性にとっては
とっても気になるダイエットの一つです。
二の腕痩せダイエットというのは、
二の腕に付いている大きな二つの筋肉
つまり「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」のうち、
「上腕三頭筋」に注目したエクササイズが
中心のダイエットです。
上腕二頭筋は
物を自分に引き寄せるときに収縮する筋肉で、
比較的日常生活で使われることが多く、
自然と脂肪がつきにくくなっています。
一方,上腕三頭筋は
物を自分の方から押し出す時に使われる筋肉で、
上腕二頭筋と比べると使用頻度が低いため、
脂肪がつきやすくなっています。
二の腕痩せダイエットのためのエクササイズでは
上腕三頭筋をきたえることで、
意外と簡単に二の腕痩せを
達成することができるのです。
二の腕痩せダイエットに
エクササイズは不可欠です。
ここでは, その具体的な方法を
あなたに伝授いたします。
二の腕痩せダイエットで一番簡単なのが、
２リットルのペットボトルに水を入れて
両手のひじの曲げ伸ばしを行なうというもの。
女優の松島奈々子さんも実践されているとか。
「二の腕痩せはしたいけど、エクササイズは苦手…」
そんな横着者のアナタには,
二の腕痩せダイエットグッズをお薦めします。
二の腕痩せダイエットグッズのメインは
二の腕の部分専用のガードルです。
また,二の腕部分が特殊網になっている肌着などもあります。
二の腕痩せには、マッサージも有効です。
しっかりとマッサージすることで
老廃物やたるみも解消しやすくなります。
二の腕痩せダイエットは、
ダイエットの中でも比較的効果が出やすいダイエットです。
ぜひお試しください。