2007年04月30日
サーキットダイエットの秘密
サーキットダイエットは、
フジテレビ系「あるある大事典」で取り上げられ、
一躍有名になったダイエット方法です。
サーキットダイエットで
一日たった３分間で痩せられるのはなぜでしょうか。
こんなに楽して, 本当にダイエットの
効果が得られるのでしょうか。
しかし,このサーキットダイエットにはちゃんとした
科学的根拠があるんですね。
サーキットダイエットには、
３０秒間の無酸素運動が取り入れられています。
この有酸素運動によって筋肉をつけ、
女性が低下しがちな基礎代謝をアップさせて
カロリー消費をアップさせているのです。
また、サーキットダイエットでは
無酸素運動が３０秒間となっています。
これはなぜでしょうか。
無酸素運動を４０秒以上行うと乳酸がたまり、
運動の効率が悪くなるからです。
３０秒ごとに運動の種類を変えることで
「疲れ」や「飽き」が来る前に次の運動に移れます。
これによって,運動が長く続けられるという効果も
期待できるわけです。
ダイエットはいろいろ試したけど、
いまいち効果が・・・というアナタ。
実践はお気楽でも
その裏には科学的理論がびっしり詰まっている
一日３分間のサーキットダイエットを
ぜひ試してみてはいかがでしょうか。