2007年04月30日
サーキットダイエットとは
サーキットダイエットとは、
無酸素運動と有酸素運動を組み合わせることで、
脂肪を燃焼し、体質を改善して
基礎代謝を高めるダイエット方法です。
サーキットダイエットというと
何か特別なことをするような感じがするかもしれませんが
実はとってもカンタンなんです。
1) 筋トレなどの無酸素運動を３０秒、
2) ジョギングや水泳などの有酸素運動を３０秒、
これを1セットとして
3セットくりかえすだけです。
つまり、３分間で済んでしまいます。
超カンタンでしょ?
ダイエットの常識として、
これまでは、有酸素運動を３０分以上続けないと
脂肪が燃焼しないというのがありましたから、
これは画期的な方法とも言えます。
サーキットダイエットを試した１４人が
２週間で約1.5ｋｇも減少したとの実験結果もあります。
無酸素運動で気になる部分を集中的に鍛えることで、
顔やウェスト、下腹部などの
部分やせの効果も得ることができます。
これなら今すぐ実践できますね。
今日からさっそくスタートしましょう。