2007年04月28日
産後ダイエットとは?
産後ダイエットは、出産直後に
お母さんがまず考えることの一つに挙げられます。
というのも、ほとんどのお母さんが
一般的な許容範囲である８ｋｇ以上の体重増加があったり、
許容範囲内であったとしても
妊娠前の体型から大きく崩れてしまうからです。
産後ダイエットの目的は次の2つです。
1) 妊娠中に運動不足により衰えてしまった筋肉を回復させること。
2)落ちてしまった基礎代謝を戻すこと。
この2つが産後ダイエットの主な目的です。
産後ダイエットを行う上で注意すべき点があります。
それは通常のダイエットとは違うということです。
通常のダイエットでは,消費カロリーを抑えることで
痩せようとするのが一般的ですが
産後ダイエットでは、その方法は逆効果です。
基礎代謝をさらに低下させて
痩せにくい身体になってしまいます。
そんな産後ダイエットのキーワードは「栄養バランス」です。
産後に失われがちなカルシウムなどの補給も視野にいれ、
栄養バランスを考えた食事をきちんと摂り、
ストレッチ運動などの簡単なエクササイズから始めて、
衰えた筋力・筋肉を回復させることを第一に考えましょう。