2007年04月27日
チョコレートダイエットの正しい方法
チョコレートダイエットとは、
チョコレートを食べるダイエット方法です。
チョコレートダイエットと聞くと、
チョコレートをたくさん食べるダイエットを連想しますが、
そうではありません。
１日５０グラムくらい、大体板チョコ半分くらいのチョコレートを
数回に分けて食前２０分くらいに食べるのが基本です。
チョコレートは、カカオが７０％以上の
ビターチョコレートを選びます。
チョコレートの糖分が満腹中枢を刺激して
空腹感が抑えますので、
あとは普段どおりに
栄養バランスのよい食事をとります。
チョコレートダイエットの応用として、
同じカカオから作られたココアを利用する方法もあります。
空腹時にココアをとることで、
カカオのみに存在する成分テオブロミンのリラックス効果により、
空腹感を抑えることができます。